Держим фокус!
5 полезностей на каждый день.
Многие из моих знакомых жалуются на то, что в текучке рабочих дел и периодически в жизни теряется фокус и «собрать себя в кучу» бывает тяжело.
Я подумала, что будет полезно дать несколько лайфхаков, которые помогут вам, друзья и коллеги, находиться в тонусе и держать фокус.
Переключение с задачи на задачу и таймменеджмент.
1. Выдохните, потому что все дела сразу сделать не получится. Наш мозг не может делать несколько задач параллельно и одновременно. Все мысли руководителя о том, что мы можем работать в режиме многозадачности — это миф. Мы можем переключаться с задачу на задачу, но параллельно решать всё и сразу не мог даже великий Цезарь. Поэтому — выдохните и для начала настройтесь на короткий и понятный план. Короткий и понятный план для руководителя- наше оружие.Не забудьте про тайминг, — наметьте его хотя бы широкими мазками. Посмотреть программу про таймменеджмент можно здесь: http://askerova-bc.com/service/trainings/trainings-managerial-competencies/time-management/
Поставьте цели и расставьте приоритеты
2. Выделите те цели/задачи, которые нужно сделать первыми, и которые требуют наибольшее количество усилий. Представьте себе, что ваш организм — мозг, тело, руки — превратились в титановую стрелу. которая точно и быстро бьет в цель. Соберитесь. Сконцентрируйтесь. Начинайте делать самое сложное и ценное дело первым. Программа фокус про постановке целей можно посмотреть здесь: http://askerova-bc.com/service/trainings/trainings-managerial-competencies/competence-goal-setting/
Самомотивация — это важно
3. Сделали что — то важное? Отлично. Похвалите себя! Подарите себе «подарочек» — что — то приятное (скажите себе в зеркало, что вы супер-эксперт и что вы собой гордитесь, покормите себя вкусняшкой, позвоните накоротке другу и расскажите ему, что вы справились с трудной и важной задачей). Фокус на самомотивации — важно. Программу по мотивации можно посмотреть здесь: http://askerova-bc.com/service/trainings/management-trainings/motivationa-energy-resources-production-state/
Фокус на короткий отдых
4. Сделайте короткий перерыв — минут на 5. Помедитируйте: закройте глаза, расслабьтесь, подышите. Было бы круто, чтобы в этот момент вы не слышали посторонних шумов (наушники помогут). Это помогает мозгу перезагрузиться, а телу — убрать физиологические зажимы. Фокус на короткий отдых в режиме долгого дня так же полезен, как дневной сон.
5. Переходите к следующему делу. и помните, что каждое дело — как ступенька к Олимпу. Ваш Олимп — завершение рабочего дня в тонусе и удовлетворении от успешно сделанных дел. Держите фокус!